PRINCIPIOS DE FLEXIBILIDAD

 Los ejercicios de flexibilidad (estiramientos) se asocian demasiado a menudo con el calentamiento. Como consecuencia muchos atletas comenten el error de estirar músculos fríos antes de comenzar el entrenamiento, en lugar de calentar primero el cuerpo con la actividad de los músculos grandes, como correr o caminar de cinco a diez minutos o hasta que se manifieste la transpiración. En este punto, la temperatura corporal se habrá elevado y los músculos podrán ser estirados sin riesgo a lesionarse (mas flexibles).

                                       Tenga presente que Ud. Calienta para estirar, no estira para calentar.

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